Nie na wszystkich stres działa pobudzająco. Czasem paraliżuje i przeszkadza nam w skupieniu. Dlatego tak ważne jest by na dzień przed egzaminem znaleźć choć trochę czasu na odpoczynek. Zobacz nasze porady na pozbycie się przedmaturalnego napięcia.
Muzykoterapia
Muzykoterapia to popularna metoda relaksacji dźwiękiem. Naukowcy udowodnili, że odpowiednie częstotliwości sprzyjają naszemu samopoczuciu, regulują pracę serca i pomagają osiągnąć wewnętrzny spokój. Słuchanie muzyki może zatem pomóc w pokonaniu stresu związanego ze zbliżającym się egzaminem. Wybierz swoje ulubione utwory lub wsłuchaj się w częstotliwości dźwięków solfeżowych, szum drzew, śpiew ptaków lub inne relaksacyjne utwory dostępne na kanałach you tube. Muzyki warto także posłuchać na słuchawkach przed wejściem na salę egzaminacyjną. Jest to zdecydowanie mniej stresujące niż nerwowe przeglądanie notatek czy rozmyślanie o tym co można było jeszcze przeczytać.
Spacer
Zamiast siedzieć w pokoju i wpatrywać się w monitor lepiej wyjść na spacer. Już krótka, półgodzinna przechadzka doskonale pomoże dotlenić organizm i wyostrzyć koncentrację. Dodatkowo można wykonać kilka ćwiczeń oddechowych, które wyciszą emocje i wyregulują poziom kortyzolu- hormonu stresu np. głęboki wdech nosem i po dwóch sekundach powolny wydech ustami.
Sport
Sport jest bardzo skuteczną metodą zwalczania stresu. Podczas ćwiczeń fizycznych w naszym organizmie uwalniane są endorfiny zwane hormonami szczęścia. Przed maturą idealnie sprawdzi się gimnastyka, joga, pływanie lub nawet przejażdżka rowerem.
Seans filmowy
Idź do kina lub zorganizuj sobie wieczór filmowy. Nie ważne czy film będzie bawił, wzruszał, trzymał w napięciu, ważne by wciągał i poprawiał humor. W gronie zawsze weselej, warto więc zaprosić do oglądania swoich znajomych. A do przegryzania wybierz orzechy poprawiające pracę mózgu oraz bogate w żelazo i magnez winogrona.
Wyśpij się
Choćbyś przygotował się najlepiej jak tylko się da niewyspany możesz mieć problem ze skupieniem myśli i koncentracją. Już siedem godzin snu doskonale dotleni, wyreguluje i odpręży organizm. Dlatego przed maturą warto położyć się wcześniej i się wyspać.
Bohaterka Senatorium Miłości tańczy 3
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
