Nie masz pomysłu na kolację, która nie tuczy? Skorzystaj z tych propozycji! Wyjaśniamy też, o której jeść kolację i ile powinna mieć kalorii

Musli ze świeżymi owocami

Kto powiedział, że na kolację nie można zjeść tego, co jada się na śniadanie? Musli to opcja szybka, wygodna i pełnowartościowa, a według badań wspomagająca też utrzymanie szczupłej sylwetki. Płatki powinny być jednak naturalne, tj. prasowane lub cięte, a nie – uformowane z mąki z cukrem i solą. Do tego dodatki bezcukrowe dodatki – rodzynki i inne suszone owoce, a także orzechy, pestki i inne nasiona oleiste. Porcję białka zapewni jogurt naturalny lub mleko, a dopełnieniem będzie porcja sezonowego owocu. Najlepszym wyborem są jednak te kwaśne, jagodowe, które przez cały rok można kupować w postaci mrożonej.